Life Balance Between Career and Personal Life

09.34 |

Keseimbangan Hidup Antara Karir dan Kehidupan Pribadi

Jika dilihat dari kehidupan orang yang bekerja di kota besar terlihat bahwa bekerja sampai malam hari adalah merupakan bagian dari gaya hidup. Bahkan kita juga kadang sering melihat ada sebagian karyawan juga yang rela untuk dapat bekerja menyelesaikan tugas di kantor dengan tidak memperdulikan kehidupan sosialnya. Oleh karena terlalu banyak bekerja sampai dengan larut malam membuat pekerja kadang kehilangan momen atau peristiwa yang menyenangkan untuk kehidupan pribadi serta keluarga.

Hal ini terlihat tidak baik dan kita perlu untuk dapat mengetahui bahwa kebanyakan orang dapat sukses dalam karirnya adalah karena didorong oleh kemampuan untuk dapat menyeimbangkan antara kehidupan pribadi dan juga pekerjaannya. Dilansir dari halaman magforwomen.com, kita dapat melihat lima langkah agar kita dapat mempunyai kehidupan yang seimbang antara pekerjaan dan juga kehidupan pribadi :

Jangan Beranggapan bahwa jika kita bekerja sampai larut malam maka kita adalah pekerja keras

Tidak sedikit orang yang bekerja menyelesaikan tugas kantor sampai larus malam. Dan jika kita mempunyai anggapan bahwa hal ini adalah merupakan sebagai bagian dari usaha untuk dapat bekerja keras maka kita perlu untuk dapat menilai kembali. Kita perlu untuk mengetahui bahwa ada beberapa atasan dan juga manajer yang melihat orang bekerja sampai larut malam adalah merupakan pkerja yang dianggap tidak mempunyai kemampuan terutama dalam mengelola waktu.

Kita perlu untuk dapat berusaha menyelesaikan semua pekerjaan pada waktu jam kerja normal untuk bisa memperoleh pola kehidupan yang seimbang. Hal penting lainnya yang perlu kita ketahui adalah tidak ada masalah jika kita bekerja di kantor sampai dengan jam 20.00 selama kita dapat menyelesaikan semua pekerjaan dengan baik.

Dapat mencoba untuk dapat mengambil waktu berlibur

Waktu akhir pekan atau saat sedang hari libur adalah merupakan waktu yang tepat untuk dapat menghabiskan waktu terutama adalah bersama dengan keluarga serta teman. Kita dapat mengambil kesempatan hari libur untuk beristirahat sambil kita dapat melakukan refreshing. Hal ini penting agar kita juga dapat menjaga keseimbangan antara karier dan pribadi.

Dapat Belajar untuk dapat melihat bahwa pola hidup seimbang itu penting

Kita juga perlu untuk melihat bahwa pola hidup yang seimbang itu penting. Sering kita meihat bahwa kebahagiaan tidak hanya datang dari sebuah prestasi dan juga karir tetapi dari kehidupan bersama dengan orang yang kita cintai dapat lebih memberikan kebahagiaan bagi kita.

Dapat Belajar untuk berhenti menunda

Kita perlu untuk mengetahui bahwa agar dapat memperoleh kehidupan yang seimbang , maka kita perlu untuk dapat membuat sebuah skala prioritas penting mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Jika kita bisa mengatur waktu dengan baik dan dapat menyelesaikan semua pekerjaan maka kita akan dapat merasakan pola hidups eimbang.

Dapat berkonsultasi dengan atasan

Jika kita merasa menerima beban pekerjaan yang terlalu berat, maka kita dapat mencoba berkonsultasi dengan atasan kita. Hal penting adalah kita perlu untuk dapat berhati-hati dalam memberikan penjelasan agar tidak terjadi salah paham.

5 Tips Menyeimbangkan Karir dan Kehidupan Pribadi

Banyak orang menganggap bekerja hingga larut malam merupakan bagian dari kerja keras. Sebagian besar bahkan rela mengorbankan waktunya untuk keluarga atau teman demi menyelesaikan berbagai tugasnya di kantor.

Akibat terlalu banyak menghabiskan waktu untuk pekerjaan, pekerja seringkali kehilangan peluang-peluang menggembirakan untuk kehidupan pribadinya.

Bahkan, di sisi lain para atasan justru akan memandang pekerjanya sebagai orang yang tak bisa mengelola waktu kerja. Pekerja pun bisa dinilai tidak efisien dan efektif saat bekerja.

Anda harus tahu, kebanyakan orang bisa sukses dalam berkarier karena didorong kemampuan menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadinya.

Jika masih bingung bagaimana cara untuk bisa menyeimbangkan antara karir dan kehidupan pribadi, berikut 5 cara ampuhnya, mengutip laman magforwomen.com, Senin (22/7/2013):

1. Jangan anggap bekerja hinga larut malam berarti bekerja keras

Tak sedikit orang yang 'gila' kerja dan menyelesaikan semua tugas kantor hingga larut malam. Jika Anda salah satu darinya dan menganggap hal tersebut sebagai kerja keras berarti Anda keliru menilainya.

Perlu diketahui, beberapa atasan atau manajer melihat orang yang bekerja hingga larut malah sebagai bentuk inefisiensi kerja. Tak hanya itu, pekerja juga dianggap kurang memiliki kemampuan mengelola waktu.

Pastikan Anda menyelesaikan semua pekerjaan di waktu kerja normal guna memperoleh hidup yang lebih seimbang. Jadi, tak masalah tetap di kantor hingga pukul 7.00 atau 8.00 malam selama semua pekerjaan dapat terselesaikan.

2. Berlibur dengan baik

Seringkali pekerja tetap bekerja bahkan di hari libur seperti menghadiri beberapa pertemuan penting. Sebagai pegawai, Anda bisa mengajukan pergantian jadwal rapat di luar hari libur.

Berikanlah waktu lebih banyak untuk keluarga atau teman saat berlibur. Akhir pekan khususnya merupakan waktu yang tepat untuk beristirahat dan menyegarkan otak. Dengan begitu, Anda bisa meraih keseimbangan karier dan pribadi.

3. Belajarlah untuk memandang kehidupan pribadi dibanding prestasi kerja

Mengingat tujuan hidup dapat membantu hidup seimbang. Jika setiap hari Anda hanya fokus pada ketercapaian target penjualan, atau berapa penghasilan yang bisa diraih, segera ubah kebiasaan tersebut.

Mulailah menyadari banyak hal yang lebih penting dari sekedar target pekerjaan profesional yang dijalani. Seringkali kebahagiaan tak datang dari prestasi tersebut, tapi justru dari kehidupan pribadi Anda bersama orang-orang tercinta.

4. Berhenti menunda-nunda

Dalam bekerja, pekerja juga dituntut untuk bisa mengelola diri sendiri. Kebanyakan gagal menyeimbangkan kehidupan profesionalnya kareta terlalu sering menunda-nunda pekerjaan.

Untuk memperoleh kehidupan yang lebih seimbang, pastikan memprioritaskan mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Misalnya, Anda bisa mencuci terlebih dahulu, membereskan ruangan, lalu baru mengerjakan tugas kantor.

Melakukannya dengan baik bisa memberikan waktu lebih banyak untuk teman dan keluarga. Anda akan merasa lebih menikmatinya, karena tak perlu khawatir ada pekerjaan yang belum selesai.

5. Konsultasi dengan manajer, jika pekerjaan terlalu banyak

Benar adanya, jika pegawai dibayar untuk bekerja. Namun hal itu tak berarti Anda harus bekerja lebih dari waktu yang ditentukan. Menelan banyak hal yang tak sanggup dikunyah, merupakan kesalahan yang sering dilakukan kebanyakan orang.

Maka saat menerima beban pekerjaan yang terlalu berat, segera konsultasikan hal tersebut dengan atasan. Ceritakan betapa Anda berusaha mengelola terlalu banyak pekerjaan hingga kekurangan waktu untuk diri sendiri. Ingat, hati-hati dalam menjelaskan agar tak menuai salah paham diantara kedua belah pihak. (Sis/Nur)

Daftar Pustaka

http://workshared.wordpress.com/2014/07/17/keseimbangan-hidup-antara-karir-dan-kehidupan-pribadi/

https://workshared.files.wordpress.com/2014/07/karir-dan-kehidupan-web.jpg

https://bisnis.liputan6.com/read/646084/5-tips-menyeimbangkan-karir-dan-kehidupan-pribadi

Read User's Comments(0)

There's a lot of feeling in your heart

09.22 |

I don’t believe in love

Well, Pernah ga sih kalian berpendapat atau kepikiran bahwa kalian ga percaya sama yang namanya CINTA, apalagi kalau kalian tipe orang yang pekerja keras dan fokus sama karir kalian. Belive me, orang yang fokus sama karir terkadang mereka ga mikirin masalah cinta. Kenapa? karena susah loh menurut gw untuk menyeimbangkan antara prestasi karir dengan masalah percintaan. Hal ini karena waktu kalian keambil sama kesibukan kalian sebagai “si pengejar keberhasilan”, jadi boro boro ada waktu buat mikirin masalah hati. Walaupun sebenarnya hati itu dirasain bukan dipikirin!

Oke, kita masuk ke masalah “I don’t believe in love”. Ada beberapa penyebab nih kenapa orang bisa bilang kaya gitu.

orang itu trauma masalah percintaan
orang itu ga mau “percintaan” mengganggu dirinya dalam fokus ke karir atau yang lainnya

=====TRAUMA======

Biasanya nih terjadi sama orang orang yang udah biasa bergelut dalam hal percintaan dan udah jatuh bangun berkali kali. Saking bosennya dia jatuh bangun, jadinya dia ga mau percaya lagi sama masalah cinta cintaan karena udah males tersakiti. Tipe trauma ini bisa dibilang juga galau akut sih (menurut gw). Karena saking galaunya, dia ga mau mikirin lagi masalah percintaan

=======KARIR=====

Pernah ga sih lo ketemu orang atau punya temen yang dia emang sukses banget, karirnya bagus, pinter, rajin belajar tapi hatinya dingin dalam artian dia ga peduli untuk punya pasangan hidup. Mottonya sih “gw gawe dulu, raih semua keberhasilan. Abis gitu gw baru cari pasangan hidup deh”. Ini sih pilihan hidup sebenernya. Karena survey dari gw, emang kaya gitu rata rata mereka ogah mikirin masalah hati karena hidupnya lebih dikontrol sama logika, bukan perasaan.

PATAH HATI

Ini nih 2 kata yang paling disebelin sama orang dan menjadi penyebab “I DON’T BELIEVE IN LOVE”. Kita balik dulu ke 2 tipe diatas. Pertama, yang trauma itu udah keseringan patah hati jadi dia berusaha supaya ga percaya cinta biar ga patah hati lagi. Tipe kedua, “si fokus karir” ini paling bahaya. Si orang yang fokus ini bisa bahaya banget kalau sekalinya patah hati. Lo pernah ketemu deh pasti sama orang yang dia itu fokus banget sama prestasi dan keberhasilan karir dan ga mikirin cinta, sekalinya dia patah hati langsung KACAU semua! kacau abis deh, waktu dia terganggu karena tersita buat galau (jujur gw pernah alamin ini). Secara logika lo jadi terganggu perannya dan digantikan oleh perasaan.

Oke guys, kita boleh untuk ga percaya sama “LOVE” tapi coba deh lo pikir lagi. Hidup ini pada akhirnya lo semua bakal punya pasangan. Gimana lo bisa dapet pasangan kalau lo ga percaya sama cinta (iya ga?)

Coba deh kalian renungin lagi, kalian boleh ga percaya sama cinta saat ini. Tapi kalian bakal percaya lagi suatu hari ketika kalian udah nemuin seseorang yang tepat yang pada akhirnya bakal menjadi pasangan kalian sampai hari akhir. Jadi guys, maknai perasaan ga percaya sama cinta ini sebagai fase dalam perjalanan kalian mencari seseorang yang tepat. Karena kita bisa tau seseorang tepat atau ngga kalau kita udah tau yang buruk seperti apa. Well, segitu saran dari gw. Cinta itu bukan hanya untuk pasangan kita, tapi untuk keluarga, teman, dan orang orang lainnya di sekitar kita :)

Sebenernya masih banyak deh kayanya yang bisa ditulis masalah topik ini. Mungkin nanti aku tambah lagi, atau kalau kamu punya tambahan buat tulisan ini kamu bisa usulin di comment postingan ini guys! Thanks udah baca tulisan aku dan sampai bertemu di tulisan berikutnya ~~~

Daftar Pustaka

https://loveinday.wordpress.com/tag/cinta/

https://loveinday.files.wordpress.com/2013/10/images.jpg

https://loveinday.files.wordpress.com/2013/10/cutmypic.png?w=212

https://loveinday.files.wordpress.com/2013/10/fotor01012212554.jpg

Read User's Comments(0)

Successful first or going out first ???

09.09 |

Sukses dulu aaaaaaatttaaaauuuu Pacaran dulu!!!

Hello guys!!! kali ini gue akan nge share ke kalian tentang topik "Suksses dulu boss jangan pacaran dulu"

gue udah capek ngomongin yang galau galau mulu muak gue apalagi gue di tikung oleh sahabat gue sendiri tapi gak apa apa karena itu adalah sebuah tantangan dan gue butuh tantangan. okee Langsung aja kita bicarakan yang akan gue share.

Suksses banyak macam nya; yang pertama karena nyari sensasi lalu suksses yang kedua karena nyari prestasi. Suksses itu banyak manfaat nya yang pertama lu bisa mapan dalam kehidupan besar lu nanti dan yang kedua lu bisa dapet cewe cantik, kenapa bisa cewe cantik? karena cewe itu matre karena kalo gak matre mau makan apaan? makan cinta doang? mana kenyang, ya gak? kalo lu Mapan lu bisa beli yang lu inginkan dan selain itu manfaat mapan adalah, lu gampang cari pasangan hidup. karena saat lo udah gede dan mau ngelamar doi lu bakalan ditanya "udah mapan belum?" kalo gak percaya tanya nenek lu waktu bokap lu ngelamar nyokap lu.

kalo mau suksses itu gampang, gue pernah denger dari Direktur suatu bank internasional, Bapak Pambudi dia berkata kepada gue "kalo mau suksses itu gampang tapi ada pilihan; mau nyaman apa enggak nyaman" yang di maksud bapak Pambudi adalah kalo lu mau suksses lu harus siap siap gak nyaman tapi kalo lu mau nyaman siap siap lu gak bakalan suksses iya gak? contoh nya adalah Pacaran. kalo kita pacaran kita itu bakalan nyaman berarti kita siap tidak suksses karena kalo pacaran bakal terjadi suatu kasih sayang yang menyebabkan seperti kita narkoba yang membuat kita nge fly dan akan menutup sedikit otak kita dan kita bakalan susah untuk konsentrasi dan mengganggu pelajaran.

Bayangin bro kalo lu suksses lu bakalan mudah mencari cewe atau cowo lu bakalan mapan lu bakalan bisa memenuhi ke ingginan lu dan juga lu menyenangkan orangtua lu karena orang tua itu punya mimpi agar anak lebih suksses dari orang tua nya. ngomong ngomong besok itu tanggal 22 desember yang bertepatan dengan Hari Ibu. jika lu sayang sama ibu lu tunjukin dengan cara lu harus suksses.

Yaaapsssss !! Suksess dulu baru cinta - cintaan . Awalnya gw fikir kedua hal itu bisa berjalan bersamaan !!
Tapi makin kesini makin gag bisa .
Ketika jatuh cinta lupa tujuan awal . Lupa kalau sayaa harus sukses .
Apalagi ketika lagi galau .. Jedeeeerrrr ilang semuaa !! HAHAHAHAA
Sekarang fokus pada tujuan awal . Saya harus sukses !!

Mending single elegana , daripada meratap galau karna pacran gajelas ! Masa muda itu bukan untuk cinta - cintaan yang gajelas .
Masa muda itu memperjelas masa depan dengan studi dan pekerjaan yang lebih baik .
jangan sibuk pacaran yang gajelas masa depannya !! RUGI ..
Bukan cinta - cintaan masa muda yang bikin sukses , tapi sukseslah yang nantinya menjadikan kita pantas untuk dicintai .

Mulai sekarang mikirnya hidup terlalu pendek dan PENTING untuk memperhatikan orang - orang yang tidak baik bagiku ! Mulai dari sekarang aku akan menggunakan hatiku , untuk membahagiakan orang2 yang kucintai , terlebih mereka yang mencintaiku !!

Aku akan sukses ! Sukses adalah hakku ! Aku bahagia bila sukses !!
Aku akan menjadi kebanggan Ayah Ibuku ,
Aku harus melakukan yang baik bagiku , dan menghindari yang tidak membahagiakanku .

Kalian wanita - wanita hebat !
Pacaran itu mainstream , jadi perempuan mandiri sukses yang gag manja aja dulu .
Kalo sukses , kita gag diremehin laki - laki !!

Yakin , sukses studi dan karier akan mendatangkan cinta yang lebih baik :D
Yuksssss ,,, sukses dulu baru cinta - cintaan :D :*

seperti kata Pak Mario

"Jangan pacaran dulu.

Sukses dulu-lah dalam studi, masuklah ke pekerjaan yang baik, rajinlah menabung, dan jangan membeli barang hanya untuk saingan di antara orang-orang yang juga masih butuh nabung.

Bangunlah kemapanan, atau setidaknya awal dari kemapanan, agar cinta yang terbaik yang meyakini kebaikan masa depanmu datang dan menyatakan kesediaan untuk berkeluarga dengan sejahtera dan bahagia denganmu.

Bukankah itu lebih baik, daripada pacaran yang masih dibiayai oleh orang tua, yang isinya lebih banyak berantemnya daripada gembiranya?

Jangan pacaran dulu.

Single dan serius belajar tetap lebih baik daripada bangga seperti tidak jomblo – tapi faktanya lebih menderita dan kacau studinya daripada yang single.

Jangan pacaran dulu.

Single mulia itu lebih keren."

Gimana .. ??? Suksess dulu apa pacaran dulu ?

Semoga bermanfaat

Daftar Pustaka

http://marioteguh.tumblr.com/post/95544541558/jangan-pacaran-dulu-sukses-dulu-lah-dalam-studi

http://tamariana-dhevita.blogspot.com/2014/06/sukses-dulu-baru-cinta-cintaan-d.html

http://abbyfatahillah.blogspot.com/2013/12/suksses-dulu-boss-jangan-pacaran-dulu.html

Read User's Comments(0)

Emotional Hijacking

08.49 |

Bebaskan Diri dari Emotional Hijacking

Emotional hijacking, atau secara umum kita kenal sebagai Mental Block, adalah salah satu bentuk hambatan dalam diri yang menahan potensi kita sehingga tidak bisa keluar 100%.

Secara khusus, hambatan dalam diri itu, ternyata banyak dipengaruhi oleh sisi emosional kita yang cenderung sangat mudah dibangkitkan kembali apabila ada hal-hal sensitif yang memicu.

Percaya ngga percaya, kalau pernah jatuh naik sepeda di masa kecil, maka kita cenderung merasa kapok untuk coba belajar naik motor. Atau, kalau bukan kita yang kapok, orang tua kita melarang kita naik motor, dan tidak menyetujui ketika kita berusaha belajar naik motor. Naik aja, lho. Belum mengendarai.

Ini contoh simpelnya. Masih ingat soal empat area kesadaran kemarin?

Maka, emotional hijacking ini memainkan peranannya di area no.2, yakni “mundus imaginabilis”. Ada sisi emosi yang pernah mengalami hal yang tidak enak, sehingga imajinasi Anda mendadak terbayangkan sesuatu yang tidak enak begitu Anda ditawari hal-hal baru.

Nah, untuk membangkitkan Unlimited Intelligence, yakni seperti di postingan sebelumnya, hal pertama yang harus kita lakukan adalah membebaskan diri dari prasangka. Prasangka inilah bentuk kecil dari emotional hijacking.

Ketika Anda mampu mengatasi emotional hijacking, makaunlimited intelligence Anda secara otomatis akan dibangkitkan, seiring dengan makin terbukanya area 3 “Mundus Intellectualis”.

Seolah-olah Anda mendapatkan ide yang muncul tiba-tiba.. ketika menemui jalan buntu, kemudian “snap!” jalan keluar itu terpikir seperti mendapat pencerahan. Inilah unlimited intelligence yang sesungguhnya.

Seperti yang saya janjikan, ada cara dari Pak Faiz (founder SEFT), yakni disebut sebagai LoGOS* Relaxation, untuk menghilangkan emotional hijacking secara sederhana. Teknik ini saya kombinasikan dengan Astral Projection yang one point view, salah satu teknik hipnoterapi untuk menggali emosi masa lalu yang mungkin masih tersimpan.

Tahap Persiapan:

Satu syarat untuk melatih LoGOS Relaxation ini adalah dalam suasana tenang. Jika sudah terbiasa, maka Anda bisa menggunakannya kapanpun Anda mau, di tempat ramai sekalipun.
Anda boleh menyiapkan musik, wangi-wangian, atau apapun yang bisa menyamankan Anda.
Atur posisi badan seenak mungkin, boleh duduk bersila, atau duduk tegak, atau seperti apapun asal duduk.
Siapkan satu lembar kertas dan satu alat tulis.
Siapkan juga air minum untuk Anda (sebaiknya air putih, karena rasanya netral).

Tahap Tune In:

Silakan minum terlebih dahulu.
Atur napas, rasakan, dan biarkan dalam frekuensi biasa—tidak terlalu cepat, juga tidak terlalu lambat.
Bayangkan ada seberkas cahaya putih yang masuk melalui ubun-ubun setiap kali Anda menarik napas..
Dan cahaya putih itu mengalir ke semua bagian tubuh, dimulai dengan dada, perut, tangan, kaki, pada akhirnya seluruh tubuh dibanjiri cahaya putih..
Rasakan prosesnya perlahan-lahan, rasakan kehangatan cahaya putih itu merambati dari ubun-ubun, kepala bagian depan dan belakang, tengkuk, seluruh dada dan perut, punggung, kedua tangan, hingga kaki..
Setiap kali tarik napas, Anda merasakan kehangatan cahaya putih itu membuat Anda semakin nyaman, semakin relaks..
Nikmati napas Anda selama mungkin, dan nikmati kehangatan cahaya putih membanjiri seluruh tubuh Anda..
Kapanpun Anda siap, silakan tarik napas panjang…
lalu tahan empat hitungan..
Rasakan cahaya putih ini memenuhi seluruh paru-paru Anda, lalu hembuskan perlahan-lahan dan ucapkan “Alhamdulillaaahh..” (selain muslim bisa disesuaikan)
Atur napas kembali.. Kapanpun Anda siap, kita lakukan sekali lagi.. tarik napas panjaang… tahan empat hitungan.. buang perlahan-lahan dan ucapkan “Alhamdulillaaaah..”

Tahap Astral Projection:

Rasakan betapa nikmatnya napas Anda.. betapa hangatnya cahaya putih yang membanjiri seluruh tubuh Anda..
Setiap kali menarik napas, cahaya putih masuk melalui ubun-ubun.. Dan setiap kali membuang napas, kehangatan cahaya putih membanjiri seluruh tubuh Anda..
Bayangkan sekarang Anda berada di tempat yang nyaman, yang Anda suka, dimana Anda bisa melihat langit luas.. dimana Anda bisa melihat matahari dengan cahayanya yang lembut..
Tempat dimana hanya Anda dan Tuhan yang tahu. Tempat yang nyaman, yang sekali lagi hanya Anda dan Tuhan yang tahu.
Perjelas setiap apapun yang Anda lihat di sana. Perjelas setiap detilnya, buat warnanya semakin terang..
Kalau perlu, Anda boleh tersenyum untuk mensyukuri kenyamanan yang luar biasa ini.. Dimana pun Anda berada sekarang, adalah tempat yang hanya Anda dan Tuhan yang tahu..
Kapanpun Anda siap, silakan tarik napas panjang, tahan empat hitungan, biarkan cahaya putih memenuhi paru-paru Anda, lalu buang perlahan-lahan dan ucapkan “Alhamdulillaaaah..”
Atur kembali napas Anda..
Kapanpun Anda siap, silakan berjalan mundur ke belakang, dan rasakan banyak kilatan-kilatan cahaya yang melewati Anda..
Kilatan cahaya itu adalah gambaran-gambaran peristiwa di masa lalu..
Biarkan mengalir, biarkan mengalir, biarkan kilatan-kilatan kejadian itu melewati Anda.. dan teruslah berjalan mundur.. dan terus mundur.. sampai Anda tak bisa lagi berjalan mundur..
Ketika Anda sudah tidak lagi dapat berjalan mundur, silakan tarik napas panjang.. tahan empat hitungan.. lalu buang perlahan-lahan ucapkan “Alhamdulillaaaahh..”
Kapanpun, Anda siap, silakan berjalan maju kembali, sambil membawa kilatan kejadian itu seperti lukisan-lukisan yang bertumpuk-tumpuk..
Teruslah berjalan ke depan.. Sampai Anda kembali di tempat awal, tempat di mana Anda merasa nyaman dan tenang.. Dimana Anda bisa melihat langit luas.. tempat di mana hanya Anda dan Tuhan yang tahu..
Satu demi satu lukisan tadi silakan diletakkan di atas tanah, satu demi satu..
Kapanpun Anda siap, silakan tarik napas panjang.. tahan empat hitungan, lalu buang napas dan ucapkan “Alhamdulillaaaahh..”
Sekarang, atur napasnya kembali..
Dan kapanpun Anda siap, silakan buka matanya, dan Anda kembali bersama saya di ruangan ini..

Tahap Dig In Process:

Silakan tuliskan satu demi satu peristiwa yang terbayang oleh Anda.. apapun peristiwa itu, sedih maupun senang, bahagia maupun luka, suka maupun duka, silakan dituliskan
Tipsnya, tuliskan dulu peristiwa apapun yang terbayang oleh Anda, lalu pindahkan seperti ini:

Peristiwa	Emosi	Siapa yang terlibat	Sebab
diserempet becak	marah	tukang becak,	saya gak salah kok disrempet
	kecewa	orang di pinggir jalan	saya jatuh kok dibikin tontonan
	mangkel	tukang tambal ban	gara2 gak bener nambalnya, sekarang bocor lagi, akibatnya saya diserempet becak
	malu	orang di pinggir jalan	ganteng kayak saya gini kok diketawain

Satu kejadian boleh lebih dari satu emosi, dan mungkin juga melibatkan banyak hal. Boleh juga jika Anda menuliskan lebih dari satu nama orang untuk emosi yang berbeda (perhatikan contoh yang saya berikan).
Santai saja, ambil waktu selama mungkin untuk bikin tabel semacam ini, karena menulis seperti ini juga bagian dari terapi.
“Mas, boleh kah diketik?” Tidak boleh. Tulis saja pakai tangan. Biarkan tanganmu menari, dan biarkan emosimu mengalir keluar. Tidak perlu bagus tulisannya, biarkan mengalir, biarkan mengalir, percayakan pada intuisi Anda.

Setelah itu, Anda bisa memilih tiga teknik Self-Therapy berikut untuk membebaskan diri dari emotional hijacking yang telah Anda tuliskan di atas..

1. Switch Therapy

Teknik ini adalah favorit saya. Lebih mudah diterapkan, lebih efisien dan efektif, serta klien cenderung lebih mudah tersugesti karena menggunakan induksi hipnosis yang lembut.

Langkah-langkahnya:

Pertama-tama saya ingin bertanya, “Siapakah tokoh idola Anda? Jika Anda berkesempatan bertemu beliau, bagaimana rasanya?”
Atau, Anda juga bisa membayangkan, “Apa kenikmatan terbesar yang pernah Anda alami di masa lalu? Bagaimana rasanya?”
–Nah, mari kita sebut kondisi ini sebagai “Kondisi Bahagia yang Patut Anda Syukuri.”
Posisikan duduk senyaman mungkin, usahakan punggung bersandar. Atur napasnya sesantai mungkin.
Letakkan kedua tangan di atas paha, telapak tangan menghadap ke atas.
Pejamkan mata. Lakukan LoGOS Relaxation.
Tarik napas dalam-bayangkan secercah cahaya putih masuk melalui ubun-ubun.. Tahan napas empat detik-rasakan kehangatan cahaya putih memenuhi paru-paru.. Buang napas perlahan dan ucapkan “Alhamdulillaaah..”-maka seluruh cahaya putih mewarnai kedua tangan dan kaki hingga ke seluruh tubuh..
Sambil tetap memejamkan mata..
Lihatlah kejadian yang telah Anda tulis di tangan kiri. Biarkan emosi negatif Anda mengalir ke tangan kiri. Ibarat seperti menonton acara televisi, maka sekarang ini Anda sedang menonton hal-hal yang memicu emosi negatif di tangan kiri Anda.
Sambil tetap memejamkan mata..
Kita beralih ke tangan kanan. Lihatlah hal-hal yang Anda syukuri, hal-hal yang kita sebut sebagai “Kondisi Bahagia yang Patut Anda Syukuri.” Melihat tangan kanan Anda, sangat menyenangkan, bukan? Sekali lagi, ibarat menonton film, maka Anda sekarang sedang menonton film kemenangan Anda sendiri di tangan kanan Anda.
Sambil tetap memejamkan mata..
Silakan menoleh ke arah kiri. Berilah merk televisi itu sejelek mungkin—mungkin televisi jaman baheula—dengan gambar hitam putih, banyak semutnya. Sekarang perlahan-lahan matikan televisinya, lalu perkecil ukuran televisinya sampai seukuran butiran pasir.. semakin kecil.. semakin kecil.. pada akhirnya meledak seperti debu..buz! Lalu buang sejauh-jauhnya..
Sambil tetap memejamkan mata..
Silakan menoleh ke arah kanan. Acara kemenangan Anda sedang berlangsung. Berilah merk televisi ini semahal mungkin, semewah mungkin. Setiap warna di dalamnya, entah mengapa semakin terang dan jelas. Televisi ini, silakan diberi bingkai seindah-indahnya, dengan warna kesukaan Anda saat ini. Sudut-sudut televisi itu, semakin membesar, maka semakin membesar pula gambar di dalamnya, semakin besar.. hingga melingkupi seluruh tubuh Anda. Secara otomatis, Anda terlibat langsung di dalamnya.. Menikmati kemenangan, dan kapanpun Anda butuhkan, Anda dapat bersikap terbaik seperti halnya dahulu yang pernah merasa bahagia dan gembira akan sesuatu hal..
Silakan tarik napas dalam.. hembuskan perlahan..
Kemudian lakukan LoGOS Relaxation..
Tarik napas dalam-bayangkan secercah cahaya putih masuk melalui ubun-ubun.. Tahan napas empat detik-rasakan kehangatan cahaya putih memenuhi paru-paru.. Buang napas perlahan dan ucapkan “Alhamdulillaaah..”-maka seluruh cahaya putih mewarnai kedua tangan dan kaki hingga ke seluruh tubuh..
Nikmati kemenangan Anda ini berulang-ulang, karena Anda berhak mengalaminya juga di masa ini..
Kapanpun Anda siap, silakan buka matanya, dan Anda kembali bersama saya di ruangan ini.
Bagaimana rasanya?

Note: biasanya, setiap kali mengatakan kanan-kiri, maka saya juga menyentuh lengan kanan atau kirinya. Hal ini dapat membantu klien untuk fokus pada “acara televisi” yang sedang dia bayangkan.

Anda bisa juga bereksperimen dengan mencoba-coba imajinasi lain yang sekreatif mungkin, asal maksud sugestinya sama. Yakni: tangan kiri-emosi negatif-dibikin hitam putih-dikecilkan dan dimatikan. Tangan kanan-perasaan positif-dibikin makin berwarna-dibesarkan dan dikuatkan memorinya.

Mudah, kan?

2. Spiritual Emotional Freedom Technique (SEFT)

SEFT adalah pengembangan dari EFT yang disebarluaskan oleh Gary Craig setelah dia mengembangkan TFT dari penemunya, dr. Roger Callahan. EFT berpusat pada sugesti diri, menonjolkan sisi “inner stregth”, bahwa kita bisa menaklukkan segala hambatan diri selama kita yakin.

SEFT, oleh foundernya yakni Ahmad Faiz Zainuddin, lebih mudah diaplikasikan karena menyandarkan diri pada kekuatan Yang Maha Tak Terbatas. Jika EFT menonjolkan sisi motivasinya, atau self-centered, maka SEFT menonjolkan sisi inspirasinya, atau God-centered.

Bahwa segala sesuatu terjadi adalah dengan sepengetahuanNya, dan ketika dia memberi kita cobaan, maka sebenarnya cobaan itu tak akan melebihi batas kemampuan kita. Ikhlaskan, pasrahkan kepadaNya, maka hati menjadi tenang.

Langkah-langkahnya (sebaiknya sambil memejamkan mata):

Set Up
Yang merupakan kalimat sugesti diri. Contohnya, “Ya Allah, meskipun saya merasa malu karena diketawain orang setelah diserempet becak, tapi saya ikhlas, saya pasrah, saya serahkan kelancaran urusan saya kepadaMu..”
Atau bisa juga, “Ya Allah, meskipun payudara saya sakit karena kanker, padahal saya sangat ingin sekali sembuh, saya pasrah, saya ikhlas, saya serahkan kesembuhan saya kepadaMu..”
Mengucap kalimat Set Up ini sambil menggosok “sore spot” (lihat gambar). Juga sambil merasakan sakitnya atau rasa malunya.
Sebaiknya, satu putaran SEFT hanya untuk satu emosi atau satu rasa sakit, supaya fokus dan terasa hasilnya.
Tune In
Letakkan kedua tangan di atas paha, telapak tangan menghadap ke atas.. Rasakan sakitnya, atau rasakan emosi negatifnya, sambil ucapkan “Ya Allah, saya ikhlas, saya pasrah..”
Tapping
Lakukan tapping (mengetuk dengan lembut) di titik-titik meridian (seperti tampak pada gambar) sampai titik terakhir. Lalu lakukan LoGOS Relaxation..
Tarik napas dalam-bayangkan secercah cahaya putih masuk melalui ubun-ubun.. Tahan napas empat detik-rasakan kehangatan cahaya putih memenuhi paru-paru.. Buang napas perlahan sambil bayangkan semua beban Anda terbuang.. dan ucapkan “Alhamdulillaaah..”-maka seluruh cahaya putih mewarnai kedua tangan dan kaki hingga ke seluruh tubuh..

Note: faktor penentu keberhasilan SEFT bukan pada tiga langkah ini, melainkan pada lima kondisi hati, yakni: Ikhlas, Pasrah, Khusyu, Yakin, dan Syukur..

Bagaimana mencapai lima kondisi hati ini? Silakan simak di training SEFT saya selanjutnya. Info bisa dilihat di sini.. >>klik!<<

3. The Therapeutic Power of Writing

Dr. James W. Pennebaker, seorang profesor psikologi klinis mencetus eksperimen menulis ini semenjak tahun 1970an. Kini, menulis telah digunakan pada banyak sentra kesehatan mental sebagai salah satu modalitas terapi.

Saya sendiri tidak murni menggunakan metode dr. Pennebaker. Karena kadang, seorang klien justru terhambat akibat kebanyakan mikir. Merasa kesulitan menuliskan perasaan yang sebenarnya.

Karenanya, saya kombinasikan dengan Astral Projection untuk menggali emosi terpendam yang dimiliki seorang klien. Tujuannya, supaya pada akhirnya mudah untuk menuliskannya kembali tanpa hambatan yang berarti.

Kelebihan dari terapi menulis ini adalah Anda dapat menuliskan apa saja yang Anda mau, sebebas-bebasnya, tanpa memedulikan tata bahasa dan EYDnya. Mau melompat-lompat, nyambung ngga nyambung, biarin aja. Yang penting mengalir saja, dan semua itu mengungkap perasaan Anda yang sedalam-dalamnya.

Dengan menuliskan sebebas-bebasnya, seorang klien dapat mengalami kepuasan batin karena berhasil mencurahkan perasaannya. Pada tahap ini, kadang Anda merasa cukup sehingga tidak perlu melanjutkan ke sesi berikutnya.

Oh, tunggu dulu. Untuk sesi saya, saya tambahkan dua hal lagi yang perlu Anda tulis. Dengan jumlah kata dan kalimat yang hampir sama, tuliskan sebanyak-banyaknya hal apa saja yang Anda syukuri. Dari yang paling besar sampai paling kecil sekalipun. Dari soal Anda memenangkan perlombaan, sampai hanya mensyukuri nikmatnya bernapas.

Setidaknya dengan mensyukuri, Anda belajar untuk melihat diri Anda sendiri secara lebih positif dan optimis. Karena dengan bersyukur, makin sadar ternyata banyak kenikmatan yang luput oleh kita akibat terlalu banyak mengeluh.

Yang kedua adalah, tuliskan kembali yang pertama (yakni perasaan negatif Anda), lalu rangkai dengan yang kedua (yakni rasa syukur Anda).

Cara merangkainya adalah seperti ini..

“Ya Allah, meskipun saya merasa (tulis yang pertama), namun saya tetap bersyukur karena Engkau anugerahi (tulis yang kedua). Terimakasih ya Allah, hidup yang Engkau berikan sungguh luar biasa..”

Lakukan tiap sebelum tidur. Bersihkan semua sampah emosi Anda sebelum tidur. Karena apapun yang masih tersimpan dalam bawah sadar Anda, pasti akan diendapkan dan diikat permanen ketika Anda tidur.

Karena itu, mari bersih-bersih emosi, yaa..

Nah, selamat mencoba!

… .

Demikianlah ulasan tentang emotional hijacking, dan beberapa tips praktis untuk melepaskan diri darinya. Melepaskan diri dari emotional hijacking sama dengan melepas handbrake (rem tangan) sebelum mobil Anda melaju.

Setelah handbrake Anda lepas, maka saatnyalah untuk injak pedal gas sekuat tenaga! Inilah saatnya Anda mengoptimalkan Unlimited Intelligence yang Anda punyai, yang sudah Allah anugerahi untuk kita!

Sekali lagi..

Ketika Anda mampu mengatasi emotional hijacking, maka unlimited intelligence Anda secara otomatis akan dibangkitkan, seiring dengan makin terbukanya area 3 “Mundus Intellectualis”. Inilah Unlimited Intelligence yang sebenarnya.

Teori sederhana tentang Unlimited Intelligence ada di tulisan sebelum ini, yakni di sini. Sementara trik praktis untuk mengoptimalkan kerjanya ada di tulisan sesudahnya. Stay tuned terus, ya!

Then so, tak ada guna jika ilmu tidak dipraktekkan.

Semoga bermanfaat, dan.. Selamat berpraktek!

Daftar Pustaka

http://katakatasukasuka.me/2012/01/03/hipnosis-4-membebaskan-diri-dari-emotional-hijacking/#more-1818

Read User's Comments(0)

Manage Love and Learning Achievement/Mengelola Cinta dan Prestasi belajar

Mengenai Saya

Manage Love and Learning Archievement

Blogger templates

Blogger news

Blogroll

Archives

Life Balance Between Career and Personal Life

Keseimbangan Hidup Antara Karir dan Kehidupan Pribadi

5 Tips Menyeimbangkan Karir dan Kehidupan Pribadi

There's a lot of feeling in your heart

I don’t believe in love

Successful first or going out first ???

Emotional Hijacking